zelfverbeter.nl

We zijn ons niet bewust van wat er in ons lichaam gebeurt wanneer we slapen, en toch is dat heel wat. Je slaap verloopt volgens verschillende fasen en elke fase heeft haar eigen kenmerken. Alle slaapfasen samen vormen een slaapcyclus. Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten. In een normale nacht wordt deze 4 à 5 keer doorlopen. Doorgaans word je na elke cyclus even wakker. Je lichaam checkt even of er geen pijnprikkels zijn, of je blaas niet te vol is en of de omgeving veilig is. Is er iets niet in orde, dan word je wakker om actie te ondernemen. Is alles in orde, dan slaap je terug in en begint de cyclus opnieuw. De REM-slaap volgt na de diepe slaap en wordt ook de droomslaap genoemd. REM staat voor Rapid Eye Movement omdat de ogen tijdens deze fase voortdurend bewegen. Hartritme en ademhaling zijn in deze fase onregelmatig. Je spieren zijn totaal ontspannen en je bloeddruk stijgt. Tijdens de REM-slaap gebeurt de verwerking van gegevens en worden bepaald

Goed nieuws: van voldoende zonlicht word je niet alleen vrolijk, maar ook vitaler. Vijf zonnige gezondheidseffecten zijn minder kans op depressie, minder botontkalking, betere conditie, minder kans op kankers & multiple sclerose, rustigere huid en lagere bloeddruk. Vóór gezonde botten en tegen een vitamine-D-tekort is het advies: 15 tot 30 minuten per dag in de Nederlandse zomerzon. Het liefst tussen 12.00 en 15.00 uur met je hoofd, handen en onderarmen onbedekt. Dit zonadvies om optimaal te profiteren van de gunstige effecten van de zon is vrij nieuw. Natuurlijk blijft gelden: wie gauw verbrandt, moet uit de zon, of smeren.   Bron: gezondheidsnet.nl

Met een NEE-NEE-sticker of een NEE-JA-sticker op uw brievenbus ontvangt u geen ongeadresseerde reclame en folders meer. Als u geen ongeadresseerd reclamedrukwerk wilt ontvangen, kunt u bij uw gemeente twee soorten brievenbusstickers aanvragen, een NEE-NEE-sticker: u krijgt geen reclamedrukwerk en geen huis-aan-huisbladen in uw brievenbus of een NEE-JA-sticker: u krijgt geen reclamedrukwerk in uw brievenbus, maar wel huis-aan-huisbladen. Informeer bij jouw gemeente. Vaak kun je de stickers gratis ophalen. Geen reclamedrukwerk is trouwens ook een stuk beter voor het milieu. Zie ook Minder advertenties in jouw browser door adblockers . Bron: rijksoverheid.nl

Voordat je sperma kunt doneren, wordt eerst de kwaliteit van je sperma gecontroleerd. Je sperma wordt bijvoorbeeld gecontroleerd op hoeveelheid aanwezige zaadcellen en de beweeglijkheid ervan. Wanneer het sperma van goede kwaliteit is, volgt er een gesprek met een arts. Tijdens dit gesprek wordt er nagegaan of je lichamelijk helemaal gezond bent en of er erfelijke aandoeningen in de familie voorkomen. Verder neemt de arts bloed bij je af. Dit bloed wordt gecontroleerd op de aanwezigheid van enkele ziekten zoals Hepatitis B en C en op HIV. Wanneer alle testen een gunstige uitslag hebben, kan er besloten worden om te starten met de daadwerkelijke spermadonatie.  Bron : gezondheidsplein.nl