zelfverbeter.nl

Iedereen weet het: zwemmen is verkoelend, leuk en ook erg gezond. Met zwemmen gebruik je naast alle spieren ook je gewrichten. En dat zonder te veel belasting van beiden. Daarom is zwemmen populair, niet alleen zwembaden maar juist ook in de recreatieplassen. Door de ‘natuurlijke’ omgeving wordt zwemmen in recreatieplassen steeds populairder. De veiligheid en kwaliteit van deze plassen wordt door de provincie Utrecht in de gaten gehouden. Uiteraard in nauwe samenwerking met de waterbeheerders en de strandbeheerders.   Tijdens langdurige warme perioden kan de kwaliteit van het zwemwater veranderen. In het zwemseizoen nemen de waterschappen of Rijkswaterstaat daarom bij officiële zwemplaatsen iedere twee weken watermonsters. Als blijkt dat het ongezond of gevaarlijk is om in het water te zwemmen, stelt de provincie een waarschuwing of een negatief zwemadvies (zwemverbod) in. Via informatieborden ter plaatse, www.zwemwater.nl  en de zwemwatertelefoon 030 702 33 33

LED-lampen gaan langer mee en verbruiken tot 90% minder energie dan traditionele lampen. Ontdek hoeveel geld u kunt besparen door over te schakelen op LED's. Met het eenvoudige hulpmiddel van Philips bereken je jouw potentiële besparingen uitgaande van de lampen die je nu hebt ten opzichte van een energiezuinig LED-alternatief.  De LED besparingscalculator vinden op philips.nl . Je wist misschien al dat de overstap naar LED energie kan besparen, maar hoe weet je welke LED-lamp je moet kiezen? LED lampen gaan 15 keer langer mee dan traditionele lampen wat een flinke besparing oplevert. Met LED geniet je jarenlang van prachtig, warm licht. Eenmaal geplaatst hoef je er niet meer bij stil te staan. Onderstaande video helpt bij het kiezen van een juiste LED-lamp. Bron : https://www.lighting.philips.nl/consumer/led-lampen

Suiker levert wel energie (calorieën), maar voorziet je lichaam niet van de nodige vitamines, mineralen en vezels. Het drinken van suikerhoudende dranken kan bijdragen aan het ontstaan van overgewicht. Suiker is zó verslavend, dat het voor veel mensen ontzettend moeilijk is om minder suiker te gaan eten. Het duurt gemiddeld 2 tot 4 weken voordat je lichaam gewend is aan minder suiker. Als je dat weet, is het gemakkelijker vol te houden om je suikerinname structureel te verlagen. We zijn allemaal verschillend: voor de één werkt het het best om in één keer te stoppen met (snelle) suikers, voor de ander werkt een aanpak van stapje-voor-stapje het best. Kortom: eet minder suiker! Bron : voedingscentrum.nl en detoxplein.nl.

We kijken niet meer op van een mobiele app om van A naar B te komen. Dit soort apps is de laatste jaren nauwelijks veranderd, behalve dat er wat meer informatie bij is gekomen. Waze is echter een app die navigatie op een veel socialere manier aanpakt. Waze is 's werelds grootste op community gebaseerde verkeersinfo- en navigatie-app. Sluit je aan bij andere chauffeurs in jouw regio die realtime verkeersinformatie delen, waardoor iedereen tijd en geld bespaart tijdens hun dagelijkse ritten. Download deze gratis app via waze.com . Bron: computertotaal.nl en waze.com . 

HyperText Transfer Protocol Secure, afgekort HTTPS, is een uitbreiding op het HTTP-protocol met als doel een veilige uitwisseling van gegevens. Bij gebruik van HTTPS worden de gegevens versleuteld, waardoor het voor een buitenstaander, bijvoorbeeld iemand die afluistert, onmogelijk zou moeten zijn om te weten welke gegevens verstuurd worden Een HTTPS-verbinding is een TLS-verbinding met daarin een normale HTTP-verbinding. De TLS-verbinding versleutelt hierbij het HTTP-verkeer, waardoor het verkeer, als het onderschept wordt, niet uit te lezen valt zonder het encryptie-algoritme te kraken. Dit in tegenstelling tot normaal HTTP-verkeer. Dit wordt namelijk als onversleutelde tekst over de verbinding verstuurd, waardoor het zonder iets te kraken uit te lezen valt als het onderschept wordt.  Beheer jij een website? Dan is het instellen van een TLS-verbinding een goed idee. Een TLS (of SSL-)certificaat kun je tegenwoordig geheel gratis verkrijgen bijvoorbeeld via de certifi

In één oogopslag inzicht in de financiële positie van uw debiteur? De bedrijfsinformatie geeft niet alleen inzicht in de meest actuele cijfers van uw debiteur, ook informatie over bedrijfsstructuren, concernrelaties en betaalgedrag zorgen ervoor dat u weloverwogen beslissingen kunt nemen. Is het verstandig een bepaald bedrijf geld te lenen of een bepaalde klant op krediet te leveren? Onder welke voorwaarden? En welke klanten of klantgroepen bieden meer commercieel potentieel en zijn voor sales dus extra interessant? Een kredietrapport helpt u deze vragen te beantwoorden. Zie invorderingsbedrijf.nl of voor een eenmalig gratis kredietrapport dnb-nederland.nl. Bron : https://www.invorderingsbedrijf.nl/gratis-kredietrapport http://www.dnb-nederland.nl/gratis-rapport https://www.graydon.nl/wiki/kredietrapport

Als gebruiker word je op sommige sites doodgegooid met allerhande advertenties, de één nog irritanter dan de andere. Zo kom je er definitief vanaf. Opdringerige advertenties horen tot de grootste ergernissen van internetgebruikers. Een bannertje (of twee) wordt vaak niet als probleem ervaren, maar sommige sites maken het zo bont dat er geen doorkomen aan is. Gebruik jij de browsers Edge of Internet Explorer? Stop daar dan alsjeblieft direct mee. Die browsers zijn traag, ouderwets en onveilig. Gebruik liever Google Chrome of Mozilla Firefox. In die laatste twee moderne browsers kun je namelijk ook adblockers installeren. De bekendste adblockers zijn Adblock Plus en uBlock . Die adblockers zijn gratis te installeren en gebruiken. Bron:   https://adblockplus.org/   https://www.ublock.org/ https://computerworld.nl/e-commerce/83015-de-5-beste-adblockers

Minder vlees eten is beter voor je gezondheid en het milieu. Door minder vlees te eten en dit vaker te vervangen door peulvruchten en noten verlaag je het risico op verschillende ziekten. Minder vlees eten leidt ook tot minder uitstoot van broeikasgassen, waardoor het milieu minder wordt belast.  Vlees bevat nuttige voedingsstoffen, zoals eiwit, B-vitamines en ijzer en kan bijdragen aan een gezond voedingspatroon. Maar als je te veel vlees eet, dan kan dit juist slecht zijn voor je gezondheid. Het eten van veel bewerkt vlees en rood vlees hangt samen met een hoger risico op een beroerte, diabetes type 2, darmkanker en longkanker. Minder vlees eten levert ook winst op voor het milieu. Voedsel is verantwoordelijk voor 20 tot 35 procent van de uitstoot van alle broeikasgassen. Meer dan de helft daarvan komt van vlees en zuivel. Minder vlees eten levert al snel veel milieuwinst op. Door bijvoorbeeld per week 100 gram minder vlees te eten, verlaag je je milieu-

Vrijwilligers kunnen zich gratis bij hun gemeente verzekeren. De Vereniging van Nederlandse Gemeenten (VNG) heeft een concept ontwikkeld voor alle gemeenten waarmee zij vrijwilligers collectief kunnen verzekeren. Door de verzekering kunnen miljoenen vrijwilligers hun werk doen zonder zich zorgen te hoeven maken over de financiële gevolgen van ongevallen of schade. De vrijwilliger hoeft zelf geen administratieve handelingen te verrichten. In samenwerking met Centraal Beheer Achmea zijn er twee verzekeringspakketten ontwikkeld die volgens de VNG vrijwel naadloos aansluiten op het behoeftepatroon van vrijwilligers en hun organisaties. De VNG financiert de verzekering via het gemeentefonds, is de verwachting. De Tweede Kamer moet daarmee nog akkoord gaan. De gemeente betaalt premie op basis van het inwonertal. De introductie van de verzekering is een uitvloeisel van een motie van het Tweede Kamerlid Arie Slob, die daarvoor steun van een meerderhe

Het Bel-me-niet Register stelt zich tot doel om consumentenirritatie over ongevraagde telemarketing te verminderen. Consumenten kunnen hun telefoonnummer(s) inschrijven in het Bel-me-niet Register. Vaste telefoonnummers en mobiele telefoonnummers. Daarna mogen bedrijven hen niet meer telefonisch benaderen voor commerciële, ideële of charitatieve doeleinden. Tenzij men klant is (geweest) van het betreffende bedrijf, of heeft gevraagd om de telefonische communicatie. Bedrijven en organisaties moeten voordat ze gaan bellen, eerst controleren of niemand uit hun bellijst staat ingeschreven in het Bel-me-niet Register. Het Bel-me-niet Register is alleen voor natuurlijke personen in Nederland. Dat zijn consumenten en bepaalde bedrijven zoals vennootschap onder firma’s, maatschappen en eenmanszaken. Een BV, NV, of ander rechtspersoon kan geen telefoonnummers blokkeren. Ga naar bel-me-niet.nl en blokkeer direct jouw telefoonnummer voor telefonische marketeers.

Wapenbezit verhoogt de kans op ongelukken en geweld. Het is volgens de Nederlandse wet verboden om wapens te bezitten of te gebruiken. Alleen sportschutters of jagers mogen bepaalde wapens gebruiken; als zij over de juiste vergunning beschikken en zich houden aan de regels van de Wet wapens en munitie. In alle overige gevallen is wapenbezit en -gebruik strafbaar. Het bezit van wapens is strafbaar. Hebt u een wapen en/of munitie? Dan moet u deze inleveren bij de politie, afdeling Korpscheftaken. De politie organiseert geregeld inleveracties. Personen kunnen dan bij de politie, maar vaak ook op school en in de horeca, slag- of steekwapens of (gevonden) munitie inleveren, zonder dat zij voor het bezit ervan worden vervolgd. Bron: https://www.politie.nl/themas/wapens.html

Door het onderzoeken van de ontlasting (fecesonderzoek) wordt gekeken of een bacterie, virus of parasiet de oorzaak van de diarree of buikpijnklachten kan zijn. De Nederlandse Donor Feces Bank (NDFB) is gevestigd in het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC). Deze fecestransplantatiebank, oftewel ‘poepbank’, biedt uitkomst bij terugkerende darminfecties. Mensen met speciale darmaandoeningen, zoals de darminfectie Clostridium difficile, krijgen namelijk ontlasting van een donor met gezonde darmflora. De darminfectie Clostridium difficile komt relatief vaak voor - ongeveer 3000 patiënten per jaar in ziekenhuizen - en ontstaat meestal na een behandeling met antibiotica. Soms zorgt de infectie voor weinig klachten, in andere gevallen levert een infectie meer problemen op. Bij ongeveer 5% van de patiënten komt een infectie regelmatig terug. Voor deze laatste groep is een fecestransplantatie de enige effectieve behandeling. Fecestransplantaties vinden op dit moment dri

In veel gezinnen worden plastic rietjes, flessen en zakken maar kort gebruikt voordat ze worden weggegooid. Helaas verdwijnen ze daarmee niet, integendeel. Deze wegwerpvoorwerpen vormen veertig procent van het totale plasticafval, waarvan jaarlijks zo'n 8,8 miljoen ton in de wereldzeeën terechtkomt. Dit afval bedreigt wilde diersoorten, vervuilt het water en vormt ook een gevaar voor de menselijke gezondheid. Foto door Magda Ehlers Deze cijfers zijn alarmerend, maar er is een geheim wapen om het plasticgebruik in je gezin te verminderen: de kinderen. Hier zijn praktische tips om minder plastic te gebruiken: Weiger een rietje in je drankje Gebruik een herbruikbare koffiebeker Koop groenten en fruit op de markt of in de Turkse supermarkt Stop een canvas boodschappentasje in je rugzak Gebruik herbruikbare groente- en fruitzakjes Neem je herbruikbare waterfles mee Raap plastic op tijdens een wandeling Bewaar voedsel in een Tupperware-bakje of dek het af met herbruikbaar folie Vermijd

Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water: gemiddeld voor 70 tot 75%. Een deel van dat water zit in ons bloed. Het andere deel is nodig voor de werking van onze organen, waaronder je hersenen, hart, longen, spieren, lever en je botten. Een tekort aan water betekent dat je inlevert op het functioneren van deze organen. Zonde! Het aanbod frisdrank is gigantisch! Nog steeds worden er vele schappen mee gevuld in de supermarkt . Behalve dat frisdranken veel verborgen suikers en synthetische zoetstoffen bevatten, zitten ze vol fosfor; een mineraal met een sterk verzurende werking. Niet voor niets kun je met cola verroeste spijkers weer laten glimmen als nieuw! Een goede reden dus om frisdrank tot een minimum te beperken en in plaats daarvan te gaan voor een gezonde dorstlesser in de vorm van water. Met wat citroen, munt, komkommer of een framboosje geef je het snel en eenvoudig een lekkere twist. Bron : https://drogespieren.nl/gezondheid/veel-water-drinken