zelfverbeter.nl

In Nederland zijn 3,5 miljoen mensen met buik- en plasproblemen. Daarvan heeft 82% snel toegang tot een toilet nodig vanwege een medische aandoening. In Nederland delen we één openbaar toilet met meer dan 2500 andere mensen. Er is dus een schrijnend tekort aan openbare toiletten! Met de HogeNood app vind je direct het dichtstbijzijnde toegankelijke toilet met je smartphone. HogeNood laat je de route naar het toilet zien, geeft voorzieningen weer - denk aan een rolstoel toegankelijk toilet- en geeft reviews van voorgaande bezoekers.  Zie hogenood.nu of download de HogeNood app via de Apple App Store of Google Play Store.

Adolescenten die dagelijks een scherm gebruiken in het uur voor het slapen, hebben meer slaapklachten, zoals later in slaap vallen, korter slapen en 's nachts wakker worden. Ook vermelden zij meer symptomen van slaaptekort overdag, zoals moeite om wakker te blijven. Deze klachten verminderden bij adolescenten die als experiment (door het RIVM) een week lang geen scherm gebruikten of tijdens het schermgebruik een oranje bril droegen die het blauwe licht blokkeert.  Veel apparaten hebben tegenwoordig gelukkig ook een nachtmodus of nachtfilter. Die filter zorgt ervoor dat jouw apparaat (laptop, computerscherm, tablet of telefoon) minder blauw licht weergeeft. Windows 10 op laptops en computers, Apple apparaten zoals iPhone's en iPad's maar ook de meeste Android telefoons en tablets hebben inmiddels een ingebouwde nachtfilter. Volg de instructies van de fabrikant om deze filter bijvoorbeeld alleen gedurende avond automatisch aan te zetten.  Deze instructies

Fruit staat in de Schijf van Vijf. Fruit levert weinig calorieën en veel voedingsstoffen. Fruit is goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast hangt het eten van fruit samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker. Het advies is om minimaal 2 porties (200 gram) fruit per dag te eten en fruit niet te vervangen door sap. Dit bevat namelijk net zo veel suiker als frisdrank en vaak minder voedingsstoffen en vezels dan fruit. Was fruit altijd grondig onder stromend water om vuil en stof te verwijderen. Waar in Nederland vind je fruit, noten of groente in het wild? De Wildplukwijzer weet raad. Het is een handige Google Map die, met jouw hulp, alle openbare fruitbomen en -struiken, notenbomen en verdwaalde komkommerplanten bij jou om de hoek en in de rest van Nederland in kaart brengt. Bron: voedingscentrum.nl en wildplukwijzer.nl.

Nederland kent 7.6 miljoen ongevallen per jaar. Een fietser wordt aangereden op straat, vlak voor jouw neus. Heb jij dan enig idee wat je moet doen om te helpen? Met de juiste handelingen red je levens en voorkom je erger. Gebruik de handige tools van het Rode Kruis om EHBO te verlenen wanneer dat nodig is. Zo vind je in de EHBO app van het Rode Kruis wat je moet doen bij veelvoorkomende letsels. En tijdens een EHBO-cursus van het Rode Kruis leer je onder professionele begeleiding hoe je hulp verleent. Supermarkt Coop geeft vanaf september 2019 duizend gratis EHBO-cursussen weg. De cursus duurt 2 uur en voorafgaand aan de cursus dien je een gratis online module te volgen. Per winkel selecteert Coop op basis van motivatie maximaal 12 plaatsen. Aanmelden kan nog tot en met maandag 26 augustus 2019 via mijn.coop.nl/aanmelden-ehbo-cursus. Na inschrijving ontvang je voor uiterlijk 3 september 2019 een e-mail of je geselecteerd bent. Bron : rodekruis.nl

De Kindertelefoon is dé plek in Nederland waar kinderen van 8 tot en met 12 jaar en jongeren van 13 tot en met 18 jaar over alles kunnen praten. Per telefoon of per chat. Je hart luchten, je hoofd weer op orde krijgen of gewoon even verdrietig of blij zijn: kinderen en jongeren weten de Kindertelefoon goed te vinden. Niet zo gek, want al bijna 40 jaar kunnen zij met onze vrijwilligers over alles praten. De Kindertelefoon bestaat uit een team van bijna 500 vrijwilligers. Je kunt met hen over alles praten. Kom je er zelf soms niet uit met jouw kinderen, of ben jij jonger dan 18 jaar en wil je graag met iemand praten? Bel of adviseer de gratis Kindertelefoon en bel met een vrijwilliger via 0800-0432 of ga naar kindertelefoon.nl om gratis met iemand te chatten. Voor vluchtelingenkinderen heeft de Kindertelefoon de vergelijkbare dienst, website tell-me.nl in het leven geroepen. Je kunt er antwoorden vinden op vragen over school, wonen op een azc, de Nederlandse cultuur